Voorkom knieblessures met de juiste warming up
Hockey heeft het afgelopen half jaar, helaas, op een laag pitje gestaan. Dit geldt zeker voor de senioren elftallen: jullie hebben minimaal kunnen trainen en geen competitie kunnen spelen. Alternatieve manieren van trainen zorgen ervoor dat de conditie zoveel mogelijk overeind wordt gehouden.
Zodra de COVID maatregelen zijn versoepeld, kunnen alle leden hun favoriete hockeysport weer beoefenen. Waarschijnlijk gaat iedereen met een forse hoeveelheid enthousiasme van start, maar helaas ook met een te positief beeld van fitheid en coördinatie na een lange passieve periode…
De fysiotherapeuten van Centrum Fysiotherapie en de vakgroep Orthopedie St. Jansdal vrezen hierbij voor een toename van knieblessures.
Daarom wijzen zij jullie op het schema van FIFA 11+. Dit warming up schema is van origine bedoeld voor voetballers, maar is ook goed van toepassing op hockey of andere teamsporten. Deze oefeningen hebben een bewezen preventieve werking tegen het optreden van voorste kruisbandletsels, zowel de eerste laesies als de terugkerende schade na een eerdere reconstructie.
Link naar PDF manual FIFA 11+, gratis te downloaden: https://www.fifamedicalnetwork.com/wp-content/uploads/cdn/11plus_workbook_e.pdf